레드 비트 효능 부작용 총정리

레드 비트는 셀러리와 파프리카, 브로콜리와 함께 서양에서 영양가 높기로 알아주는 4대 채소라고 해요. 붉은색으로 아름답게 보이는 레드 비트는 맛과 식감이 뛰어나 원하는 사람이 많이 있지요.

레드 비트는 비타민이나 미네랄 등, 다양한 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 큰 도움을 주고 있어요. 레드 비트 효능, 비트 부작용을 알아두면 건강에 있어 아주 유용할거에요. 아래에서 자세하게 살펴보도록 할게요.

레드 비트 효능

레드 비트 효능 첫 번째는 항암작용 및 항염증작용이에요.

비트에 강력한 항산화 작용을 가진 베타인 성분이 풍부하게 들어있어요. 항암작용을 하는 비트안에 있는 베타인 성분은 토마토의 8배에 달한다고 해요. 이 성분은 세포 손상을 막고 아질산염에서의 발암물질 생성을 억제하는데요. 그것은 암에 효과가 있어요. 이 뿐 아니라 우수한 항염증 작용을 하여 다양한 종류의 염증을 완화시키는데 효과를 나타내고 있어요.

레드 비트 효능 두 번째는 간 건강이에요.

간 건강에는 비트 칼슘, 비타민 b, 철분의 산화방지제 성분이 좋은데요. 이러한 성분들은 튼튼한 소장을 통해 담즙을 쉽게 흡입할 수 있으며 그것은 독소를 제거하는 데 도움이 되고있어요.

피트 섬유질은 간의 독소를 제거하고 독소가 체내에 유입되는 것을 방지해주지요. 아연과 구리는 간 세포를 산화 스트레스로부터 보호해주고 있어요. 비트안에 있는 많은 성분들이 간 건강에 좋은 효능을 보이고 있어요.

레드 비트 효능 세 번째는 체중감량이에요.

비트는 체중감량에 도움을 주고 있는데요. 비트에 함유된 식이섬유는 1일 권장 섭취량의 11%를 포함하고 있어요. 이 뿐아니라 100g당 43kcal로 저칼로리 식품으로 체중감량시 비트를 섭취하는 분들이 많이 있어요. 다이어트 중에 영양소가 부족해지기 쉬운데 미네랄과 비타민이 이를 보충해주고 있어요.

레드 비트 효능 네 번째는 혈압강하에요.

비트안에 함유되어 있는 질산염 성분은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선해주고 있는데요. 미국심장학회지에 따르면 하루에 한 잔의 비트주스가 혈압약을 먹는 수준과 비슷하다고 해요. 비트는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성 지방을 억제하기도 하죠. 이에 고혈압이나 고지혈증 등과 같은 혈관 질환에 도움이 되고 있어요.