치아도 음식을 먹는데 중요하지만 잇몸 건강을 보호하고 지키는 것이 아주 중요하다 할 수 있어요. 하지만 잇몸에 문제가 있지만 대충 넘기는 경우가 많이 있는데요. 잇몸질환을 노인병으로 생각하는 분들이 있으신가요? 젊은 나이임에도 많은 사람들이 잇몸이 붓거나 잇몸 질환을 앓고 있어요.
잇몸이 무너지면 전신이 무너진다는 말이 있듯이 잇몸질환은 염증이 혈액과 함께 이동하기 때문에 치아뿐만 아니라 몸의 모든 부위에 발병할 수 있어요.
잇몸 질환은 치아와 잇몸 사이에 치석의 세균이 퍼져 발생하는 질병으로 염증이 치아 주위의 잇몸에 발생하는데 대책을 세우지 않으면 치아를 지탱하는 뼈를 파괴하는 치주염이 발생하게 되는 것이죠. 따라서 규칙적인 식이요법과 생활습관을 통해 건강한 잇몸을 유지하기 위한 노력이 필요해요.이에 잇몸이 보내는 이상 신호는 무엇인지, 잇몸에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 할게요.
잇몸이 보내는 이상 신호
입냄새 : 아침에 양치를 했음에도 입안에서 악취가 이어진다면 잇몸 질환의 이상 신호일 수 있어요.
붓기 : 잇몸이 붓고 따끔따끔하거나 시린 경우는 치은연 초기 단계라 할 수 있어요.
출혈 : 양치질이나 치실을 할 때 피가 보이게 되면 치석이 많이 쌓여 있는 징후예요.
위축 : 위축으로 잇몸이 밀려나게 되어 치아라 길어진 것처럼 보여요.
치아 흔들림 : 치아 틈이 벌어져서 이가 흔들려요.
잇몸에 좋은 음식
잇몸에 좋은 음식 첫 번째 - 양파
양파의 효능은 워낙 많은걸로 알려져 있는데요. 양파의 항균성은 충치 및 잇몸질환 예방에 매우 탁월하며 섬유질이 풍부하여 치석 제거에 도움이 된다고 해요. 한 연구에 따르면 양파는 잇몸 질환과 충치를 유발하는 4가지 유형의 박테리아를 완전히 박멸시킨다고 해요. 잇몸이 좋지 않으시다면 양파를 달인물에 양치를 해보세요. 잇몸에 좋다고 하니 활용해보시면 좋을거 같아요.
잇몸에 좋은 음식 두 번째 - 가지
가지는 지혈작용이 있어 잇몸이 부었을 때 먹으면 증상을 완화해준다고 해요. 또한 가지의 안토시아닌의 성분은 잇몸 염증 예방, 통증 완화, 혈관 노폐물 제거에 도움을 주고 있는데요. 가지꼭지에 안토시아닌 성분이 제일 많이 들어있어 꼭지까지 잘 씻어서 드시는 것이 좋아요. 잇몸 건강이 걱정된다면 끓인 가지 물과 소금 한 꼬집으로 이를 닦아보세요. 또는 가지를 차로 끓여 드셔보세요. 가지1개, 소금1티스푼을 물 2L에 넣어 15분정도 끓여주세요. 하루에 한잔씩 드신다면 치주질환 예방에 아주 좋아요.
잇몸에 좋은 음식 세 번째 - 홍화씨
홍화씨는 골다공증을 예방하기 위해 챙겨드시는 분들이 많은데요. 홍화씨의 세로토닌 유도체로 인해 뼈가 형성되는 것을 촉진시켜 주기 때문이죠. 이런 홍화씨는 치주질환으로 생기는 치주조직의 손상을 치유시켜 주고 세포재생을 시켜주는 효과가 있다고 해요.
잇몸에 좋은 음식 네 번째 - 시금치
구강질환 예방에 효과적인 시금치는 칼슘 성분으로 인해 치아를 튼튼하게 해주며 박테리아나 치석으로부터 보호해주고 있어요. 또한 시금치의 엽산과 비타민A 성분은 잇몸이 붓기를 가라앉혀주며 섬유질이 풍부하기 때문에 플라그를 예방하고 치주염의 가능성을 줄여주지요. 시금치의 이러한 성분은 열에 약해요. 따라서 시금치는 살짝만 데쳐 먹어야 해요.
잇몸에 좋은 음식 다섯 번째 - 딸기
딸기에는 비타민 C가 풍부하게 들어있는데 잇몸 건강에도 좋다고 해요. 비타민 C는 잇몸을 구성하는 콜라겐 생성에 필수적이며 잇몸을 강화하고 치주염을 예방하며 잇몸 출혈을 줄여주는데 도움을 줘요. 또한 딸기를 먹으면 치아 표면의 플라그를 제거하는 데 좋아요.
잇몸에 좋은 음식 여섯 번째 - 셀러리
셀러리처럼 조직이 단단하고 섬유질이 풍부한 녹책채소들은 입안에서 침이 분비되는 것을 촉진시켜주어 치와 잇몸 질환을 유발할 수 있는 산을 중화시켜주고 있어요. 또한 치아 표면을 문질러 플라그를 제거하고 치아를 단단하게 해주지요.
잇몸에 좋은 음식 일곱 번째 - 녹차
녹차의 폴리페놀, 타닌, 카테킨 성분은 충치, 플라그, 잇몸 염증과 같은 다양한 잇몸 질환의 발생을 예방할 수 있으며 잇몸 보호 효과를 보여주고 있어요. 또한 녹차는 항균작용이 있어 충치예방 뿐만 아니라 구취제거에도 아주 효과적이라 해요. 하지만 과량 섭취하면 녹차의 타닌 성분으로 치아가 누렇게 변색될 수 있으므로 녹차를 마신 후에는 치아색이 변하지 않게 간단히 물로 헹구는 것이 좋아요.
이렇게 잇몸에 좋은 음식을 알아보았는데요. 이러한 음식이 있는 반면에 당도가 높고 끈적끈적한 초콜릿, 떡, 밀가루, 면역체계를 방해하는 알코올, 레몬, 오렌지 등 산도가 높은 음식, 또한 흡연 등은 모두 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 주의를 해야 해요.
잇몸을 건강하게 유지하기 위해서는 스케일링을 정기적으로 받으시고 평소에 치실, 치간칫솔, 구강청결제 등으로 질병의 가장 큰 원인인 플라그를 제거하도록 하는 것이 잇몸건강을 지키는 길이예요.
같이 읽으면 좋은 글들
잇몸이 붓고 아플때 (응급처치 방법)
한번쯤은 양치질을 할 때 잇몸을 건드려서 상처가 나거나 아팠던 경험이 있을텐데요. 이런일이 있은 후 잇몸이 붓고 아플 경우 구강이 건강한 상태라면 금세 가라앉지만, 구강내가 건강하지 못
achacha927.tistory.com
입안이 마르는 증상 (쓴 이유)
입술에 바세린을 아무리 발라도 아침에는 입술이 마르고 입이 쓰다는 느낌을 받습니다. 입이 마르고 단맛이 나는 것은 우울증보다 더 심각한 증상일 수 있습니다. 입안이 마르는 증상 및 원인은
achacha927.tistory.com
입안이 헐었을때 (자주 허는 이유) 좋은 음식
지금 입안이 헐어서 고생중이신 분도 있을것이고 자주 입안이 헐어서 고민이신 분들도 있으실텐데요. 신경쓸일이 많이 있거나 몸이 피곤하면 입안이 헐었을때 증상을 유발할 수 있어요. 입안이
achacha927.tistory.com
잇몸에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요. 관리도 받으면서 음식도 챙겨드신다면 더욱 효과를 보실 수 있을거예요. 잇몸이 붓고 아플때 응급으로 어떻게 해야할지 위의글 참고해주세요. 이상으로 잇몸에 좋은 음식 best 7이었습니다.
