혈액순환에 좋은 음식 best 10

건강하면 혈액순환은 빼놓을 수 없는 중요한것이죠. 우리몸에 혈액순환이 제대로 이루어 지고 있는지 항상 주의를 해야해요. 평소에 혈액순환에 좋은 음식을 섭취함으로서 건강을 챙겨야 하지요.

 

 

혈액순환에 좋은 음식들은 여러 가지가 있지만 그 중에서도 이것만은 꼭 드시는 것이 좋은데요. 혈액순환에 좋은 음식 best 10 아래에서 알아보도록 할게요.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 1) 오렌지

오렌지는 비타민 C의 훌륭한 공급원이에요. 그리고 그것은 아마 지금까지 최고의 감귤류일 것입니다. 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 식품인 감귤류에는 천연희석제를 가지고 있는데요. 모세관 벽의 강도를 향상시켜 혈액 순환을 더 좋게 만들지요.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 2) 초콜릿

초콜릿은 매우 달콤한맛이지만 건강에 좋은 영향을 주고 있어요. 혈액순환에 좋은 음식에 초콜릿이라니 의아하실 수 있지만 다크초콜릿에서 발견되고 있는 코코아에는 플라보노이드를 많이 함유하고 있어요. 이 플라보노이드는 혈액순환 개선과 매우 관련이 높지요.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 3) 수박

수박은 놀랍도록 상쾌한 과일이며 여름에 많은 사랑을 받고 있는데요. 우리몸에 있어 수분은 매우 중요한것인데요. 수박으로 수분을 보충하는 것은 물론 붉은색 과일에 높은 비율의 리코펜 함유량이 들어있어요. 혈액순환을 개선하는 항산화제가 풍부하지요. 리코펜같은 항산화 물질들은 활성 산소를 제거해줌으로써 세포의 피로를 막고 혈액순환에 도움을 주며 노화를 방지해주고 있어요.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 4) 토마토

토마토도 붉은빛을 내는 음식으로 최고인데요. 수박과 같은 붉은색 과일로서 리코펜 함유량이 매우 높아요. 리코펜은 나쁜 콜레스테롤이 우리몸에 산화되는 것을 막아주고 활성산소를 몸밖으로 배출을 해주고 있지요. 이에 혈액이 원활하게 순환할수 있도록 돕는 역할도 해주며 혈압을 내리고 혈관벽을 강화시켜주는 역할도 하고 있어요.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 5) 생강

생강은 환상적인 음식으로 건강상의 많은 이점들이 가득해요. 생강은 요리에 재료로 추가해서 많이 섭취하고 있는데요. 생강차로도 많이 드시고 있죠. 혈액순환에 좋은 음식으로 동의보감에도 적혀있는 생강의 매운맛을 내고 있는 진저롤 성분은 혈류를 강화하고 동맥을 확장시켜 준다고 해요. 생강은 우리몸을 매우 건강하게 유지할 수 있도록 도와주고 있어요.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 6) 구기자

건포도와 많이 닮은 구기자는 피를 맑게 해주어 혈액순환이 잘 이루어지도록 도와주고 있어요. 이에 고지혈증, 고혈압, 동맥경화와 같은 미세혈관이 집중되어 있는 뇌에 혈액이 잘 공급되도록 해주는데요. 구기자차를 마시게 되면 눈이 맑아지고 입술이 붉어지고 얼굴의 혈색이 살아난다고 해요.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 7) 해바라기 씨

해바라기 씨앗에는 비타민 E가 풍부하여 혈액이 막히는 것을 방지하여 건강한 순환주기를 유지합니다. 신진대사를 촉진시켜주며 혈액수놘을 개선시켜주어 면역력을 높이는데 좋아요.  해바라기 씨는 올레산과 리놀레산 성분같은 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 콜레스테롤이 혈관에 쌓이지 않도록 해주지요.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 8) 연어, 고등어, 참치

오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있는 연어와 고등어, 참치등은 혈액순환에 도움을 주고 있어요. 오메가-3 지방산은 혈관벽을 부드럽고 하고 혈액이 응고되는 것을 막아주어 혈액순환이 잘 이루어지게 해줘요. 위와 같은 생선들은 혈액순환외에도 몸에 이로운 점이 많기 때문에 섭취해주는 것이 좋죠.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 9) 견과류

견과류는 혈액순환에 좋은 음식으로 꼽히고 있는데 그 중에서도 호두와 아몬드는 혈관내피세포의 기능을 강화시켜주며 혈관벽이 녹쓰는 것을 방지, 피를 맑게 해주는 효능을 보이고 있어요.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 10) 작두콩차

콩 중에서도 가장 크다는 작두콩차는 히스티딘 성분이 풍부하게 들었는데요. 이 성분은 염증을 억제 및 개선시켜주는 효과를 보이고 있어요. 이 성분으로 인해 노폐물을 배출해주는 효과또한 커요.

 

 

작두콩은 신진대사를 원활하게 해주고 혈액순환을 개선시켜 주어요. 이에 몸을 따뜻해지도록 해주어 평소에 수족냉증으로 고생하시는 분들에게 특히 좋아요.

 

 

혈액순환은 건강의 기본이라 할 수 있어요. 심장혈관질환이나 치매, 뇌졸중 같은 질환도 혈액순환이 제대로 이루어진다면 거의 생기지 않는다고 해요.

 

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혈액순환이 원활하게 하려면 혈액순환에 좋은 음식도 충분히 드시고 매일 적절하게 유산소 운동을 하시는 것도 도움이 많이 되요. 또한, 반신욕이나 족욕을 하게 되면 혈액순환에 좋지요.

 

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우리나라 사람들은 오랜 시간동안 앉아서 일, 공부를 하는 경우가 많아 혈행개선에 도움을 줄 수 있도록 관리해주는 것이 무엇보다 중요해요. 따라서 한가지 방법으로만 관리하기보다는 생활습관이나, 건강한 식단, 혈액순환 개선에 도움이 되는 보조식품을 통해 관리하시면 건강함을 유지하는데 좋을거에요.

 

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